Как похудеть быстро в домашних условиях

kak-poxudet-bystro-v-domashnix-usloviyax

Проблема с весом и никак не удаётся быстро похудеть?

Ситуация знакома большинству из прекрасной половины человечества. Психологами замечено, что похудевшая всего на 2-3 кг женщина, становится более уверенной в себе, повышается её самооценка, т.к. она смогла сделать то, о чём другие только мечтают, но дальше разговоров не идут. Возможно не у всех хватает выдержки сидеть на таких строгих диетах, как кефирная, диета Кима Протасова и др.

Диета, которая предлагается сегодня — очень эффективна и при этом очень сбалансирована, несмотря на почти полный отказ от углеводов. Для женщин с критической массой тела вполне реально сбросить до 10-13 кг всего за 2 недели! При этом вы едите вкусные продукты и не только худеете, но и улучшаете состояние кожи.

  1. Сразу нужно отметить, что на завтрак вы можете выбирать фрукты, которые вам больше всего нравятся. Это могут быть апельсины, грейпфруты, ананасы, персики и д.р. Исключение — бананы!
  2. Если нет возможности найти печенье из цельнозерновой муки или со злаками, то можно испечь самим или заменить маленьким кусочком цельнозернового хлеба. В отделах спортивного питания можно приобрести хлебцы.
  3. Во время диеты нужно пить как можно больше воды. Соль желательно исключить, заменив на травяные специи для приготовления салатов, тушенных овощей, а также мяса и рыбы.
  4. Из мяса лучше выбирать говядину, а рыбу — любую из нежирных сортов.

Итак меню  диеты на 2 недели:

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин — 1 шт., кофе или чай без сахара.
  • Обед: апельсин — 1 шт., вареное яйцо — 1 шт., йогурт или кефир.
  • Ужин: вареные яйца — 2 шт., помидоры — 2 шт., овощной салат — 500 г,  печенье — 2 шт.
Читайте так же  Худеем эффективно на кефире!

Вторник:

  • Завтрак: апельсин — 1 шт., кофе или чай без сахара.
  • Обед: апельсин — 1 шт., вареное яйцо — 1 шт., йогурт или кефир, печенье — 2 шт.
  • Ужин: 120 г мяса, помидор -1 шт., печенье — 1 шт.

Среда:

  • Завтрак: апельсин — 1 шт., кофе или чай без сахара.
  • Обед: апельсин — 1 шт., вареное яйцо — 1 шт., йогурт или кефир, овощной салат.
  • Ужин: 120 г мяса, апельсин — 1 шт., печенье — 1 шт., чай или кофе.

Четверг:

  • Завтрак: апельсин — 1 шт., кофе или чай без сахара.
  • Обед: нежирного сыра или творога — 120 гр., помидор — 1 шт., печенье — 1 шт.
  • Ужин: 120 г мяса, помидор — 2 шт., яблоко — 1 шт., печенье — 1 шт.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин — 1 шт., кофе или чай без сахара.
  • Обед: рыба на пару — 200 гр., помидор — 1 шт., печенье — 1 шт.
  • Ужин: вареные или тушеные овощи (морковь, капуста, картофель, бобовые, лук) -500 гр., вареное яйцо — 1шт., помидор — 1 шт.

В выходные:

Всю неделю вы строго соблюдали диету, а теперь можете расслабиться. Выходные!!!

В выходные разрешено питаться так, как вы привыкли обычно. Но…

  1. Не переедать,
  2. Не употреблять алкоголь,
  3. Не есть консервы и маринады,
  4. Не употреблять соль!

Постарайтесь придерживаться этих правил, если не хотите перечеркнуть все ваши усилия.

Когда вы достигнете желаемого результата, раз в неделю нужно будет делать разгрузочный день, придерживаясь специального меню. После этого ваш лишний вес уже никогда не вернётся!

Меню для разгрузочного дня:

  • Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
  • Обед: вареное яйцо — 1 шт., печенье — 1шт., помидор — 1шт., яблоко — 1 шт.
  • Ужин: вареное яйцо — 1шт, печенье — 1шт., помидор — 1 шт.
Читайте так же  Худеющим на заметку: калорийность и полезные свойства клубники

Эта диета работает на все 100%, при этом вы не голодаете, не отказываетесь полностью от углеводов и чувствуете себя здоровым и бодрым. Поэтому похудеть быстро, за 2 недели на 10-13 кг — вам вполне по силам!