В пяти неделях от мечты. Диета Протасова.

Диета Кима Протасова. Отзывы и результаты.

По слухам и отзывам «протасовка» — эффективная и не очень обременительная диета. Она позволяет не ограничивать себя в количестве еды и, если сказать в двух словах, сводиться к тому, чтобы съедать как можно больше овощей, употреблять молочные продукты 5% жирности, выпивать в день не менее 2 литров воды, при этом не ограничивается потребление чая и кофе, но, правда, без сахара.
Общая длительность диеты Протасова 10 недель: 5 недель непосредственно на саму диету и 5 — на выход из неё.

Диета Протасова

1. Первая неделя. Едим в любых количествах овощи сырые, различные сыры, можно йогурты 5%. Также разрешено ежедневно по 1 варёному яйцу.
2. Вторая неделя. Проходит практически так же, как и первая. В этот период желание есть «тяжелые» продукты пропадает. Рацион составляют овощи, зеленые яблоки, сыр.
3. Третья неделя. Сократить количество йогуртов и сыров, в рацион ввести 300 г мяса, рыбы или птицы.
Такой рацион – овощи, продукты молочные, мясо и яблоки – сохраняется и последующие 2-3 недели.

Как правильно выходить из диеты Протасова?

Выходят из «протасовки» следующим образом:
1. Часть молочных продуктов заменяется обезжиренными, вводится подсолнечное масло (например, как заправка к салатам), в день употребляется жиров — не более 30-35 г.
2. Часть яблок заменяется другими фруктами, не содержащими большого количества сахара.
3. На завтрак вместо овощей вводится каша, обезжиренный творог и овощной салат. Определенную долю молочных продуктов следует заменить нежирным мясом или курицей.
Ну вот, по описанию, вроде, не так все сложно. Отзывы по этой диете в основном положительные: кто пишет, что за время диеты сбросил 5 кг, кто — 15.

А теперь дополнения и примечания:

Имеется версия, что при переводе описания диеты на русский язык, была допущена ошибка: якобы автор диеты имел в виду не сыр, а творог.
1.  Некоторые заменяют йогурт кефиром.
2. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
3. Диета Протасова — это именно диета, а не система питания, поэтому «злоупотреблять» ею не следует.

Кто такой Ким Протасов?

Автор диеты Ким Протасов, то ли очень скромная личность, то ли просто не существующая. Информации «кто он и что он» нигде толком нет. Основные версии «расследования»: Ким Протасов — это миф, псевдоним, израильский диетолог. Тем не менее, благодаря популярности этой диеты, она уже сотни раз протестирована нашими соотечественницами и, как я уже говорила, отзывы об этой диете в основном положительные.