Аштанга-йога

Аштанга-йога базируется на восьми основных принципах, что отображено и в ее названии (аштанга переводится как «восемь основ»).

В отличие от других видов йоги, которые уделяют основное внимание дыханию, расслаблению и гибкости, аштанга-йога фокусируется на силе.

Основной принцип этой разновидности йоги – быстрый переход из позы в позу, причем все позы гораздо сложнее, чем в других видах йогических практик.

Итак, основной принцип – быстрая смена поз с непременным контролем дыхания. Дышать нужно все время равномерно и глубоко.

Аштанга-йога фокусируется на Тристране – это сочетание трех главнейших аспектов, которые нужно учитывать при тренировке: ровное дыхание, поза (асана), точка концентрации. Именно сочетание этих компонентов позволяет достичь духовного и физического очищения. Поза улучшает осанку, правильно организованный вдох-выдох укрепляет дыхательную систему.

Но кроме тренировки тела аштанга еще ставит целью духовное совершенствование, которое достигается путем прохождения восьми ступеней:

Контроль (Яма);

Правила поведения (Нияма);

Поза (Асана);

Дыхание (Пранаяма);

Сосредоточение (Пратьяхара)

Концентрация (Дхарма);

Медитация (Дхаяна);

Равновесие (Самадхи).

Очень важно выполнять каждый шаг до конца, прежде чем переходить к новому.