Шейпинг для похудения

Слово «шейпинг» появилось в нашем языке относительно недавно, но новомодные занятия сразу стали популярными. Редкая женщина, следящая за собой и ведущая активный образ жизни, ни разу не посещала занятия шейпингом или хотя бы не пробовала делать упражнения дома.

Чем отличается шейпинг от фитнеса?

Чем же так привлекательны и что представляют собой занятия шейпингом? Если перевести это слово буквально, получится что-то вроде словосочетания «придание формы». То есть комплекс упражнений, направленный на «лепку» тела, избавлению от ненужных килограммов и сантиметров, коррекцию контуров фигуры с помощью разработки определенных групп мышц.

Если другие спортивные занятия, например, фитнес, направлены на гармоничное развитие мышц всего тела, то шейпинг – это прежде всего «лепка» определенных частей тела, работа над так называемыми проблемными  зонами.

Упражнения для верхней части тела корректируют форму плеч и предплечий, осанку, укрепляют мышцы рук, пресса и спины, уменьшают объем талии и придают ей гибкость. Занятия шейпингом исключительно полезны при искривлении позвоночника – лордозе, кифозе и сколиозе.

Упражнения для нижней части тела помогут откорректировать форму бедер, подтянуть внутреннюю сторону бедра, которая обычно с трудом поддается исправлениям, а также укрепить ягодицы и придать гибкость суставам.

Когда противопоказаны занятия шейпингом

Шейпингом следует заниматься с осторожностью женщинам во время менструации, в первые три месяца после родов, а также при нарушениях кровообращения, аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Начиная занятия, не стоит сразу торопиться и заниматься подолгу. Хотя шейпинг производит впечатление достаточно легкого вида спорта, он может привести к травмам и болям в мышцах и суставах.

Каждое занятие нужно начинать с десятиминутной разминки (ходьба, бег трусцой) и в первые дни делать только по 8 повторений каждого упражнения.

Помните, что увеличивая нагрузки и продолжительность занятий шейпингом постепенно, вы добьетесь наилучших результатов, не подвергая свое здоровье риску.

Возможно, если вы придерживаетесь диеты вам будет полезная популярная добавка KETO Dieta. Которая может помочь ускорить результаты. Прочитайты подробную инструкцию по прменению.

Видео: Программа по шейпингу для домашних тренировок

Спортивная программа по шейпингу для людей среднего и старшего возраста, которая представляет собой традиционную шейпинг — тренировку удачно дополненную элементами танцевальный аэробики.