О растительной пище, здравом смысле и … бананах

• Сколько калорий в банане? 
• Расслабляющий эффект. 
• Полезные свойства. 
• Сколько бананов можно съедать в день? 

Польза бананов

Многие в последнее время задались вопросом не только о пользе, но и вреде продуктов питания.

Если говорить о продуктах растительного происхождения, то тяжело представить, чтобы они сами по себе могли как-то навредить.

Мы не говорим о тех случаях, когда они обрабатываются различными пестицидами или подвергаются каким-либо иным «экзекуциям» со стороны человека. Мы говорим о продуктах растительного происхождения в их первозданном виде и здравом смысле.

 

 

Сколько калорий в банане?

Изучив досконально свойства бананов, научный мир пришел к выводу, что самый большой вред, который может нанести нашему организму этот экзотический фрукт – это лишние калории.

В бананах их содержится более чем достаточно – около 95 калорий в 100 гр., тогда как в яблоках и грушах, к примеру, — 45 калорий.

Поэтому рекомендация об ограничении этого фрукта во время диеты будет вполне логичной. И наоборот, если вы ведете активный образ жизни, банан будет замечательным дополнением вашего повседневного рациона питания.

Расслабляющий эффект бананов

Как известно, магний производит расслабляющий эффект на наши мышцы, а один банан содержит до 20% магния от суточного потребления.

Особое внимание нужно уделить здесь мужчинам, так как расслабляющий эффект будет сказываться и на половом возбуждении.

Теперь, посмотрим полезные свойства этого фрукта:

1. Мякоть банана благотворно влияет на органы пищеварения. В ней содержится большое количество волокон, улучшающих микрофлору кишечника. Бананы относятся к тем не многочисленным продуктам питания, которые не противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

2. Бананы богаты минералами. Так, например, калия, необходимого для работы сердца, костей, зубов и мышц, содержится до 422 мг. Кроме того, бананы являются источником фосфора, магния, кальция, натрия, железа, меди и цинка.

3. Витаминный состав продукта сбалансирован ничуть не хуже. Это и витамин А, В1, В2, В3, В6, ниацин (никотиновая кислота), витамины С, Е и К.

Получается, что к единственному недостатку этого фрукта можно отнести высокую калорийность, но и это большим недостатком не назовешь.

Во-первых, для активных людей это только плюс, а во-вторых, калории, полученные из растительной пищи перерабатываются быстрее, потому как поступают в организм в сбалансированном составе полезных веществ.

И обязательно мойте бананы перед тем как есть, особенно когда даёте его ребёнку! Лучше всего помыть  их с содой и давать детям только в очищенном виде.

Сколько бананов можно съедать в день?

Проведя необходимые подсчёты суточной нормы потребления калия, магния и витамина В6 для взрослого человека, можно с уверенностью сказать, что 3-5 бананов в день являются нормой и не нанесут вреда здоровому организму.