Сохранить молодость после 40 лет — это вполне реально!

Как сохранить молодость после 40

Что нужно делать для того, чтобы сохранить молодость после 40? Как людям удаётся продлить её и выглядеть намного моложе своих лет? Мы нашли ответы на все эти вопросы…

Если вы настроены прожить вторую часть вашей жизни полноценно и счастливо, не слушая нытьё и жалобы сверстников о пролетевших лучших годах жизни – тогда вам сюда.

Все учёные констатируют что люди после 40, живущие в гармонии с собой, не соответствуют своему биологическому возрасту.

Если вы намерены ещё долго сохранять молодость после 40 лет, то сбалансированное питание, полноценный сон, очистка организма, антистрессовые мероприятия, занятия спортом и саморазвитие должны стать вашей неотъемлемой частью жизни.

Сбалансированный рацион питания после 40 лет

Обратите своё внимание на продукты, употребляя которые, вы насытите организм необходимыми веществами.

Итак: изюм, курага, фасоль, шпинат, овсянка, брокколи, тыква, черника, орехи, помидоры, апельсины, лососина, мясо индейки, отвар шиповника, йогурт.

После 40 организму становится труднее справляться с жирами и токсинами. Поэтому полностью исключаем никотин, алкоголь и холестерин.

Полноценный сон незаменим для сохранения сил и молодости после 40

Считается что для восстановления сил и энергии взрослому человеку необходимо 7-8 часов полноценного сна. Каждый человек интуитивно чувствует примерное количество часов сна, необходимое ему для восстановления. Некоторым людям достаточно и 5-6 часов, а другие нуждаются в дополнительном дневном отдыхе. Индивидуальная потребность сна зависит от наследственности и возраста.

Очистка организма

Очень важно в этом возрасте очищать организм от шлаков, токсинов и паразитов. Если от шлаков и токсинов хорошо помогает правильно проведённая процедура голодания, то очистка от паразитов потребует проведения периодических профилактических антипаразитарных курсов.

Антистрессовые мероприятия после 40 лет

• Доброжелательный и умиротворённый человек имеет значительно больший запас здоровья и энергии, чем обидчивый и капризный.
• Научитесь брать ответственность на себя, не сваливая неудачи на обстоятельства и окружающих.
• Легче относитесь к жизни, что позволит вам расслабиться и научиться быстро снимать стрессы.
• Встречайтесь чаще с друзьями и приятными людьми, не закрывайтесь в своём одиночестве.
• Научитесь прощать людей, меньше требовать и больше радоваться жизни.

Только Вы являетесь творцом Вашей жизни!

Саморазвитие — залог сохранения здравого ума и молодости 

Не зацикливайтесь на доме и семье. Ваши дети уже давно взрослые люди и сами могут позаботиться о себе. Выделите время для себя, для своих увлечений и новых занятий. Например изучение иностранных языков, написание книг помогает в тренировке памяти и задействует ранее неактивные участки мозга.

Занятия спортом после 40 лет

Для максимального результата, в соответствии с возрастом необходимо грамотно составить программу тренировок. Правильные тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, подвижности и гибкости мышц, суставов позволят вам чувствовать себя на много лет моложе своих сверстников.

Перед началом не поленитесь получить консультацию врача и опытного тренера.

• 3-5 раз в неделю рекомендуется выполнять аэробную нагрузку в течении 30 мин. Это могут быть занятия аэробикой, плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки, спокойные виды спортивных игр на свежем воздухе.
• После 40 лет важно заставить себя каждый день проводить небольшую тренировку на гибкость и умение держать равновесие.
• Так же необходима анаэробная тренировка средней и сильной интенсивности, т.е. нагрузка на мышцы. Например отжимания, подтягивания, упражнения на мышцы пресса…

Обязательно балуйте себя и молодейте!

Женщины, подарите себе один день в неделю для разгрузки, ухода за телом, волосами, посетите спа-салон. Почувствуйте себя Клеопатрой!

Мужчины, сходите в спортзал, сауну, почитайте мужские журналы о спорте, технике, всё то, о чём вы сможете обсудить и поделиться при встрече с друзьями.

Создайте свой новый имидж. Уделите внимание своей новой модной причёске. Не бойтесь носить модные вещи. Боязнь надеть яркие вещи – это чисто психологическая проблема для мужчин и женщин после 40. Преодолейте себя и будьте счастливы. Ведь сохранить молодость после 40 лет — это вполне реально!

Т. Рэйчел для «Comfort zone»