Худеем полезно на гречневой диете
Гречневая диета
- Как подготовить крупу для гречневой диеты и как употреблять?
- Как вести себя после окончания диеты?
- Несколько советов по поводу гречневой диеты…
В мире существует огромное количество диет, но не все они одинаково полезны для нашего организма. Поэтому важен выбор не только эффективной, но и полезной диеты. К таковой можно отнести гречневую диету. Она рассчитана на 1 — 2 недели. При необходимости диету можно возобновить через месяц после ее окончания.
***
С вечера возьмите один стакан гречневой крупы (не дробленой) и залейте 2 стаканами кипятка, оставьте настаиваться на ночь.
На протяжении дня гречку можно разнообразить нежирным кефиром (не более 1%), от соли и прочих приправ придется отказаться.
В 1-ый первый день рекомендуется потреблять не более 2-х стаканов сваренной, а точнее заваренной (вышеописанным методом) гречки. Если же вы почувствуете, что для насыщения вам необходимо больше, то можно в последующие дни увеличить объемы (разумеется, в разумных пределах). Кроме кефира можно добавить в рацион горячий зеленый чай, так как эти два продукта очень хорошо гармонируют друг с другом.
Через 2 дня диеты можно дополнить меню фруктами. Два — три яблока или апельсина в день. А вот от бананов и винограда стоит воздержаться (они слишком калорийны). На протяжении диеты постарайтесь организовать свой день так, чтобы последний прием пищи приходился на 18:00. В крайнем случае, можно выпивать перед сном стакан кефира.
Как вести себя после окончания гречневой диеты
После окончания диеты постепенно переходите на другие продукты. За время диеты вы избавитесь от лишних килограммов, которые, в случае неправильного питания, могут быстро вернуться. Поэтому в первые несколько дней после окончания диеты употребляйте не более 600 ккал в день, постепенно увеличивая это число до 1500 ккал в сутки. При необходимости улучшить результат, гречневую диету можно повторить через месяц.
Несколько советов по поводу диеты:
А теперь примечание, о том, что говорят практики (те кто опробовал диету) и специалисты.
Понятно, что завтракать, обедать и ужинать заваренной несолёной гречкой — удовольствие не из самых приятных. Некоторые всё же гречку отваривают, а не просто заливают кипятком, кто-то добавляет в гречку укроп, а кто-то — даже клубнику, ссылаясь на её малокалорийность (в 10 ягодах среднего размера содержится 46 калорий).
Специалисты не отрицают пользу данной диеты, но предупреждают, что «засиживаться» на ней не стоит, поскольку на время диеты организм все же не получает все нужные полезные вещества. Также они не рекомендуют данную диету при повышенных физических нагрузках, поскольку это может попросту привести к истощению организма.
Ещё, по мнению специалистов, вес после гречневой диеты быстро возвращается до прежних отметок, но, справедливости ради, хочу отметить, что «позондировав» форумы с отзывами и пообщавшись с теми, кто пробовал диету, подобных жалоб не встречала. Всем удачи!