Home » Cтиль жизни » Спорт, фитнес, здоровье » Шейпинг для похудения

Шейпинг для похудения

  • Чем отличается шейпинг от фитнеса?
  • Когда противопоказаны занятия шейпингом?

Слово «шейпинг» появилось в нашем языке относительно недавно, но новомодные занятия сразу стали популярными. Редкая женщина, следящая за собой и ведущая активный образ жизни, ни разу не посещала занятия шейпингом или хотя бы не пробовала делать упражнения дома.

shejping-dlya-poxudeniya

Чем отличается шейпинг от фитнеса?

Чем же так привлекательны и что представляют собой занятия шейпингом? Если перевести это слово буквально, получится что-то вроде словосочетания «придание формы». То есть комплекс упражнений, направленный на «лепку» тела, избавлению от ненужных килограммов и сантиметров, коррекцию контуров фигуры с помощью разработки определенных групп мышц.

Если другие спортивные занятия, например, фитнес, направлены на гармоничное развитие мышц всего тела, то шейпинг – это прежде всего «лепка» определенных частей тела, работа над так называемыми проблемными  зонами.

Упражнения для верхней части тела корректируют форму плеч и предплечий, осанку, укрепляют мышцы рук, пресса и спины, уменьшают объем талии и придают ей гибкость. Занятия шейпингом исключительно полезны при искривлении позвоночника – лордозе, кифозе и сколиозе.

Упражнения для нижней части тела помогут откорректировать форму бедер, подтянуть внутреннюю сторону бедра, которая обычно с трудом поддается исправлениям, а также укрепить ягодицы и придать гибкость суставам.

Когда противопоказаны занятия шейпингом

Шейпингом следует заниматься с осторожностью женщинам во время менструации, в первые три месяца после родов, а также при нарушениях кровообращения, аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Начиная занятия, не стоит сразу торопиться и заниматься подолгу. Хотя шейпинг производит впечатление достаточно легкого вида спорта, он может привести к травмам и болям в мышцах и суставах.

Каждое занятие нужно начинать с десятиминутной разминки (ходьба, бег трусцой) и в первые дни делать только по 8 повторений каждого упражнения.

Помните, что увеличивая нагрузки и продолжительность занятий шейпингом постепенно, вы добьетесь наилучших результатов, не подвергая свое здоровье риску.

Занятия шейпингом

 

0
(Visited 171 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*