Home » Полезные советы » Каждый человек хоть раз испытал на себе что такое судороги…

Каждый человек хоть раз испытал на себе что такое судороги…

 Причины судорог и что делать?

В течение своей жизни, практически каждый человек хоть раз, но испытал на себе что такое судороги.

Начинаются они внезапно, когда человек занят своими делами, а иногда – во время сна, в расслабленном состоянии. Причём, в большинстве случаев, подвержены судорогам здоровые люди.

sudorogi-v-nogax-rukax-i-shejnom-otdele

Основные причины судорог

1. На первом месте – плохо сбалансированное питание, недостаток таких важных микроэлементов, как калий, кальций, натрий, магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д.

2. На втором месте – физическое перенапряжение, связанное с работой одной и той же группы мышц.

3. Третье место – банальное обезвоживание, когда вы просто забываете пополнить свой организм простой, свежей водой.

4. Четвёртое место – нарушения, связанные с изменением гормонального фона. Чаще всего у подростков, беременных женщин или в пожилом возрасте, во время климакса.

5. Пятое место – заболевания, связанные с обменом веществ или кровообращения. Например, такие широко известные заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, варикозное расширение вен, цирроз печени…

6. Шестое место – судороги, вызванные длительным пребыванием на холоде.

Первая помощь при судорогах

Первое, что рекомендуется сделать – размять больную мышцу, массируя, как можно сильнее. Если имеется такая возможность — потереть кусочком льда или приложить любую ткань, смоченную в холодной воде. Когда приступ прекратится — примите тёплый душ или ванну.

Судороги ног

Судороги ног – самый распространённый вид судорог. Чаще всего сводит икроножную мышцу. Самый быстрый и простой способ избавиться от судорог – вытянуть ногу вперёд, не сгибая её в клене (опора на пятку), слегка нагнуться и потянуть стопу на себя. Остаться в таком положении несколько секунд. Как правило, боль проходит довольно быстро.

Если судорога настигла вас в воде – постарайтесь не паниковать, перевернуться на спину и достать большой палец ноги, который необходимо потянуть на себя. Когда судорога начнёт проходить — выходите как можно быстрее на берег.

Несколько советов, если судороги появляются часто…

  • Сбалансировать свой рацион питание, включая в него как можно больше продуктов, богатых необходимыми микроэлементами.
  • Следить за количеством выпитой воды, не допуская обезвоживания
  • Взять за привычку — делать небольшую растяжку перед сном, после чего принимать тёплый, расслабляющий душ.

 

0
(Visited 74 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*