Home » Слово учёным » Даешь больше гормонов удовольствия! Еда от депрессии…

Даешь больше гормонов удовольствия! Еда от депрессии…

 

  • Где больше всего гормонов удовольствия?
  • Чем взбодриться быстро?
  • Экзотика — лучшее средство от депрессии!
  • Депрессия и недостаток железа…
  • Экзотика — лучшее средство от депрессии…
  • Природные антидепреcсанты…

Как избавиться от депрессии?

В зимнее время, когда темнеет рано, а за окном то снег, то слякоть — от навязчивых мыслей хочется лезть на стенку. И вот как раз в этот момент, открыв дверцу холодильника, многие вздыхают с облегчением… Ведь в нём так много различных натуральных дересантов! И они правы…

Многие продукты содержат как раз те, необходимые нам витамины и микроэлементы, которые повысят настроение и помогут избавиться от депрессии без таблеток.

kak-izbavitsya-ot-depressii

Даешь больше гормонов удовольствия!

Как утверждают многочисленные исследования учёных, за наше прекрасное настроение и желание что-то делать, отвечает нейромедиатор серотонин.

При его падении, мы начинаем грустить, выглядеть несчастными, видеть ночные кошмары, и если не принять экстренные меры — скатываемся в депрессию.

Такому состоянию подвержены и здоровые люди, но не уделяющие достойного внимания белковой пище. Все белки, как растительные, так и животные, содержат в себе очень важную для нашего организма аминокислоту — триптофан.

Выход: Для того, чтобы всегда быть в отличной форме и избегать депрессивных состояний, достаточно съедать немного говядины, или же несколько кусочков нежирного сыра. Из растительных продуктов подойдёт цельнозерновой хлеб. А вот молочная каша, приготовленная из цельнозерновой крупы — это настоящая бомба, начинённая триптофаном!

Чем взбодриться быстро?

Усталость — это настоящий враг человека, который заставит хандрить даже закоренелого оптимиста. Что можно сказать о настроении, если с утра невозможно оторвать голову от подушки, мозг не хочет включаться в работу, а внимание отключается сразу, от одного только упоминания о пробуждении.

Выход: Ищем кофеин! Стимулировать нервную систему и настроить мозг на работу, помогут несколько долек горького шоколада, или одна чашечка натурального кофе или же — чёрного чая. Как раз этого количества кофеина нам будет достаточно, чтобы взбодриться. Однако, не забывайте считать калории, увлекаясь шоколадом. И не переусердствуйте с кофе или чёрным чаем. Одной, двух чашек — вполне достаточно.

Экзотика — лучшее средство от депрессии!

Как ни странно, но депрессивное настроение чаще подкрадывается не весной, когда мы употребляем наименьшее количество витаминов, а осенью. Наевшись вдоволь витаминов летом, люди забывают о них осенью, таким образом недостаток витамина С может стать причиной усталости, плохого настроения, депрессии.

Выход: Наилучшая защита от осенней депрессии — это всеми любимые, цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты… Всего пару апельсинов в день дадут вам силу, энергию и работоспособность. Если с экзотикой вы не дружите, то помидоры и квашенная капуста придут им на замену.

Гвозди бы делать из этих людей…

Это о тех, кто не страдает недостатком такого микроэлемента, как железо. Железо помогает транспортировать кислород к клеткам нашего организма, а значит помогает сохранять прекрасное настроение и бодрость.

Выход: Хотите вы или не хотите, но придётся включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые железом. Это может быть кусочек нежирного мяса. Примерно 50% содержащего в нём железа, организм сможет усвоить. Любите морепродукты — тогда налегайте на них. Проповедуете вегетарианство — к вашим услугам чернослив, но с одним замечанием: из растительных продуктов организм способен усваивать только небольшое количество железа. В данном случае из чернослива — всего 10%

И другие природные антидепреcсанты:

  • Острый перец способствует раздражению нервных окончаний на кончике языка и организм отвечает на это выбросом эндорфинов. Эндорфины способны не только притуплять боль в организме, но и повышать настроение. Однако, при желудочных заболеваниях и заболеваниях ротовой полости, такой способ поднятия настроения, вам не подойдёт.
  • Бананы — это кладезь магния, который помогает организму расслабиться и получить удовольствие, а особенно, это свойство ценно утром. Для этой цели отлично подойдёт банановый коктейль или смузи. Однако, нужно не забывать о высокой калорийности бананов. Если вы страдаете избыточным весом, то будет лучше поискать магний в листовой зелени, проросших зёрнах пшеницы или в обычной фасоли.
  • Блюда из морской жирной рыбы помогут вам насытить организм кислотой Омега-3. Как нельзя лучше она защитит ваш организм от депрессии, а ещё — поможет сохранить молодость. Омега-3 можно найти в семенах льна, причём в довольно больших количествах, а льняное масло просто лидер по содержанию этой кислоты.

 

0
(Visited 268 times, 6 visits today)

Один комментарий к Даешь больше гормонов удовольствия! Еда от депрессии…

  1. Татьяна

    От дипрессии хорошо помогает спортзал и по-больше бананов ешьте. Всё будет классно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*